1.经常看电脑，什么是防辐射
如今，电脑越来越普及。许多人不仅在他们的单位使用计算机，还在他们的家里使用计算机。由于手术时间延长，一些疾病也随之而来。
日前，室内设计师张先生因每天使用电脑十多个小时，肩膀酸痛、腰酸背痛、眼睛酸痛、眼睛肿胀。在咨询了一些医生后，他得到了一份“菜单”。医生告诉他，只要合理安排一日三餐，身体状况就会大为好转。这个特别的菜单是这样的，早餐应该是营养丰富的食物和足够热量的食物，以确保精力充沛。
高蛋白食物：在抗辐射中餐中多吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等。晚餐多吃富含维生素的食物，所有各种新鲜蔬菜、新鲜水果，还有虾、鱼、蛋黄、核桃、花生等高磷零食。另外，多喝水可以保证电脑操作者体内不缺水。茶叶中含有茶多酚等活性物质，具有吸收和抵抗放射性物质的作用。
动物肝脏和新鲜蔬果：保护眼睛 经常看电脑很容易伤害眼睛。在饮食上，要自觉选择保护眼睛的食物，预防近视等眼部疾病。对眼睛有益的食物包括各种动物肝脏、红枣、牛奶、黄油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、菠菜、枸杞和各种新鲜水果。
工作 1 到 2 小时后，移动身体并进行眼保健操。富含钾、氨基酸和维生素B的食物：对于因精神集中导致大脑高度紧张而导致的大脑疲劳，通常可以使用能强化这三种元素的食物。
一是含钾食物：钾能直接连接大脑的神经，使大脑神经介质正常有序地工作，保证大脑放松。粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑桔、牛奶等富含钾元素。另一种是含氨基酸的食物：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、牛奶、羊肉、鸡肉等被人体吸收，蛋白质中的氨基酸进入大脑，具有镇静剂。
三是含有维生素B和钙的食物：当人们焦虑、不开心、情绪不稳定时，身体就会缺乏维生素B。维生素B含量高的食物是鱼。多吃鱼对调节情绪非常有益。这是土豆和牛肉。含钙食物包括大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾和牛奶。你也应该多吃点。
电脑族的饮食建议 如今，电脑的使用越来越广泛，给人们的工作、学习和生活带来了极大的便利。但是，计算机也会给操作人员带来健康危害。
为了预防电脑族职业病，必须注意合理的饮食和营养结构。1.多吃富含蛋白质的食物蛋白质是人体细胞的“灵魂”。
应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、动物内脏、鱼和豆制品，尤其是电脑操作者更应多吃豆制品。2.多吃富含维生素的食物。具有调节神经等功能。
据统计，我们人体摄入的维生素70%来自蔬菜。维生素含量高的蔬菜包括韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜和水果。
3.多吃富含磷脂的食物。这些食物是大脑的“能量来源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、鱿鱼、银鱼、鲱鱼都含有高磷。
4、多吃对眼睛有益的食物。这些食物包括动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、香菜和各种新鲜水果。
改变。
2. 经常坐在电脑前用什么来防辐射？
长期电脑辐射对皮肤不好，长时间坐在电脑前也会导致身体抵抗力下降。
1. 确保屏幕清洁。每天开机前，用干净的细绒布擦拭屏幕，减少上面的灰尘。
2、工作半天后，一定要洗脸、洗手，并根据自己的肤质使用不同系列的洗面奶，放松肌肤；下班后及时洗澡。
3、频繁补水和电脑辐射会导致皮肤干燥。随身携带一瓶水产品，如滋养乳液、柔顺（柔滑）爽肤水、精华素等，并经常给脸部补水。
4.经常喝绿茶绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。
5、同款带眼镜的靴子，尽量戴防辐射眼镜。
6.可以在电脑旁边放一盆仙人掌或其他绿色植物！！这样可以减少辐射！
3. 长期在电脑前做吗？有什么可以防辐射的吗？
在电脑旁边放一盆仙人掌，可以帮助你吸收辐射光，平时多喝点菊花茶，可以防止辐射光对眼睛的伤害，还有美容的作用。
如果平时使用电脑超过1小时，就应该休息10分钟，让身体接受自然光，这样脸上的有害颗粒就会被自然光冲淡。每天早晚用 45 度温水洗脸，帮助修复因辐射光造成的皮肤损伤。
电脑射线对皮肤的伤害，目前还没有预防措施，但不代表电脑工作导致的皮肤干燥无法解决。电脑辐射伤害最大的是键盘：你是否经常感到头重脚轻或记忆力减退？趴着睡时记得关掉电脑，而不仅仅是屏幕。
因为只关屏不能防辐射，而且我们都是趴着睡，头正对着电脑。如果你经常坐在电脑桌前，无论你一次坐几个小时，坐姿不正确，你总觉得肩颈莫名酸痛，甚至不愿意工作？现在请做个小测验，请看向左边，然后慢慢将头向下45度，这样做，你有没有感到脖子和肩膀异常酸痛？如果你有以上症状，就要小心了，因为你很可能得了现代计算机文明病——“胸廓出口综合征”。如何预防电脑伤害 如何预防电脑对人体健康的伤害 电脑给人类带来高科技享受的同时，
长期从事电脑操作的人，要有自理意识。日常工作中预防电脑病，应注意以下几点： 合适的工作环境。
室内照明要适中，不能太亮或太暗，避免光线直射屏幕，以免干扰光线。屏幕不宜太亮，颜色宜为绿色。
空调房应定期对室内空气进行消毒，控制污染。同时，要经常打开门窗或使用通风机更换室内空气。
正确的坐姿。选择一个高度可调节的座椅，带有全靠背支撑，膝盖弯曲约 90 度，以获得舒适的坐姿。
电脑屏幕的中心应与操作者的胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕之间的距离应在40厘米至50厘米之间，身体不能太靠近桌子，肘部要自然弯曲。手术过程中要经常闭上眼睛一段时间，以调节眼睛疲劳。
不要用力按键盘，尽量放松肌肉。患有腕部疾病或腱鞘炎的人应经常活动腕部和手指关节，尽量不要将腕部支撑在桌子边缘。
肩周炎患者应经常活动肩关节，以免长时间不活动和肌腱粘连。提高工作效率，减少在屏幕前花费的时间。
尤其不要沉迷于快节奏、色彩缤纷的电子游戏。国外有明确规定，计算机操作人员连续工作1小时，休息10～15分钟。
休息时，应站起来活动手脚。您也可以到户外放松或做广播练习。经常洗脸和手。
电脑屏幕表面有大量静电荷，容易积聚灰尘，操作者的脸、手等暴露的地方很容易被这些污染物污染。如果不注意勤洗，脸上可能会出现皮疹，严重时会导致皮肤色素沉着。
电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内缺乏的维生素A。
还可以多喝绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，可以对抗电脑产生的一些有害物质。如果您经常使用电脑，想要保持身体健康，则需要注意： 使用电脑的时间要适中，不要太久。
尽量将连续作业时间控制在3～4小时内，每45分钟休息一刻钟，做一些眼保健操，放松眼睛。还需要放松头部、颈部和背部，离开座位四处走动，让血液充分循环，带走疲劳。
不要厌倦使用电脑和打持久战。操作电脑的姿势要正确。
坐直，不要靠在座位的一侧，腰部尽量靠近椅背，手臂自然下垂，肩膀保持放松。摆放位置要合理。
显示位置不宜过高或过低。一般来说，显示器的上端应该与眼睛水平线大致平行。让眼睛拥有最舒适的阅读角度，减少不必要的疲劳。
最好在显示器侧面有一个窗口。一方面，自然光可以用来稀释电脑辐射，减少对身体的伤害。另一方面，充足的自然光对视力大有裨益。为了保护您的眼睛，您可以按照医生的指示使用一些眼药水。
请保持一定频率的眨眼，以减少视觉疲劳。使用电脑后，用温水擦洗脸部，消除皮肤上的有害颗粒，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。
使用电脑后，还可以喝杯茶。一方面可以放松身体，调整心情。另一方面，茶可以提神醒脑，提神醒脑。因此，在您使用计算机和享受互联网时，请务必小心。
除了攻击坏人，仙人掌还有一个好处！据说将仙人掌放在电脑桌前有助于减少辐射。谨防电脑发出的电磁辐射对您造成伤害。
4、长时间对着电脑吃什么可以防辐射
揭开电脑“辐射”的X档案 俗话说：黄金是光秃秃的。
计算机作为一种现代高科技产品和电气设备，不仅给人们的生活带来了更多的便利、效率和乐趣，同时也存在一些对人体健康有害的不利因素。电脑对人体健康的隐患，从辐射种类来看，主要包括电磁辐射（各种电磁射线和电磁波等）、声音（噪声）、光（紫外线、红外线辐射、可见光等） .) 由计算机在工作期间产生和排放。和其他辐射“污染”。
从辐射源来看，包括CRT显示器的辐射源、机箱的辐射源以及扬声器、打印机、复印机等周边设备的辐射源。其中，CRT（阴极射线管）显示器的成像原理决定了在使用过程中很难完全消除有害辐射。
因为它在工作时，其内部的高频电子枪、偏转线圈、高压包及外围电路会产生电离辐射（低能X射线）、非电离辐射（低频、高频频辐射）、静电电场、光辐射（包括紫外线、红外线和可见光等）等射线和电磁波。液晶显示器利用液晶的物理特性，其工作原理与CRT显示器完全不同。是无辐射（可忽略不计）、环保的“健康”显示器。高功耗CPU，主芯片集成大量晶体管的各种板卡，光驱，软驱，硬盘，高速直流伺服电机，
此外，外接音箱、复印机等周边设备的辐射源也是不可忽视的“源头”。从危害程度来看，毫无疑问，电磁辐射危害最大。
国内外医学专家研究表明，长期过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接损害。可直接影响未成年人身体组织和骨骼的发育，导致视力、记忆力减退、肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱离。此外，电磁辐射还给信息安全带来隐患，可以通过专用的信号接收设备进行接收和破译，造成信息泄露和不必要的损失。
过多的电磁辐射还会对周围的其他电子设备产生干扰，影响其正常工作并引起电磁兼容性（EMC）问题。因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”。保护电磁辐射已成为重中之重。
防护卫生对策A计划的矛与盾 俗话说：魔高一尺，路高一丈。鉴于电脑电磁辐射的危害，国际国内相关专业机构和电脑厂商很早就开始了电脑辐射防护工作。
经过多年努力，针对电脑等电子产品的生产制造，在辐射、节能、环保、人体工学等方面制定了MPR、TCO、FCC、UL等各种严格的认证标准，确保人类健康不受损害的影响。与此同时，近年来也出现了所谓节能、环保、无辐射的“绿色电脑”。
对于计算机电磁辐射的危害，目前可以采取主动防护和被动防护两种方式。被动防护法是在改善工作环境和注意使用方法的基础上，采取防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施，减少或消除电磁辐射。适用于经常接触和操作计算机的人员。主动防护方法从电脑电磁辐射的“源头”——显示器和机箱等部件开始，将其消除或屏蔽。
一是购买，即从市面上有实力的厂商那里购买符合“绿色电脑”标准的产品；二是DIY，即购买通过各种认证标准的“绿色”电脑配件，打造属于自己的健康电脑。下面我们将重点介绍如何选择符合辐射防护标准的配件来DIY一台健康的电脑。
使用电脑时，需要调整屏幕的亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但也不宜太暗，以免亮度太小影响观看效果，容易造成眼睛疲劳。
操作电脑时，与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体受到的电磁辐射就越大，所以最好离屏幕0.5M。
另外，操作电脑后，面部会吸收大量的电磁辐射粒子，所以要及时用水洗脸，可以减少70%以上的辐射暴露。另一个是83%的喝茶和使用电脑的人经常感到眼睛疲劳，64%的人经常感到肩痛和腰痛。此外，很多人还会出现流泪、食欲不振、喉咙痛、咳嗽、胸闷，甚至行动迟缓等症状。记忆力下降。
电脑辐射不仅危害人体健康，还影响工作质量和效率。对于生活忙碌的人来说，抵抗电脑辐射最简单的方法就是每天早上喝2到3杯绿茶，吃一个橙子。
茶叶中富含维生素A原，被人体吸收后可迅速转化为维生素A。维生素A不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看得更清楚。因此，绿茶不仅可以消除电脑辐射的危害，还可以保护和改善视力。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶还可以起到抵抗电脑辐射、调节身体机能的作用。电脑的摆放位置很重要。
尽量不要让屏幕背面朝向有人的地方，因为电脑背面辐射最强，左右两侧次之，屏幕正面辐射最弱。只要能看清楚字，距离至少要在50厘米到75厘米之间，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑屏幕会产生一种叫做溴化二苯并呋喃的致癌物质。因此，最好在放置电脑的房间内安装换气扇。如果没有，上网时要特别注意通风。
护理：面部老化最明显的部位是眼睛，所以眼睛的护理尤为重要。眼霜：保湿。
5.电脑上放什么可以减少辐射
1、认真打扫办公环境。因为正离子牢固地吸附在尘粒上，所以灰尘越多，正离子就越多。
2. 多喝茶。茶叶中所含的茶多酚等活性物质有助于吸收放射性物质。
3. 显示器发出的大部分辐射不是来自正面，而是来自侧面和背面。因此，请勿将显示器背面指向您同事的后脑勺或身体一侧。
4.经常喝绿茶。绿茶是近年来最受关注的保健饮品，因为它含有强大的抗氧化剂儿茶酚和维生素C，不仅能清除体内自由基，还能使肾上腺皮质分泌抗压抗压。荷尔蒙，对喜怒无常有很大的改善。不过最好在白天喝，以免影响睡眠。
5、绿豆清热解毒，利尿消肿，薏仁健脾止泻，健脾益气。当您经常需要熬夜上班或出现烦躁、口干、便秘时，对消除烦躁很有帮助。
6.经常洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。
7、在电脑桌下放一盆植物或水，吸收电脑发出的电磁波。
8. 尽量使用液晶显示器。
9. 穿防辐射围裙。
6. 什么可以防止电脑辐射
其实电脑辐射最严重的就是键盘和鼠标了。你怎么看？它们都是身体的一部分。如何分别保护它们？但是我们怎样才能防止键盘和鼠标被使用呢？最好的办法是少用电脑。并且多注意活动，据说养带刺的盆栽是有效的。
然后是孕妇使用电脑、防辐射服和眼镜的最佳场所，但你的手做什么都是身体的一部分并进行。防止电脑辐射有一个妙招：使用电脑时，最好在显示器前配备质量更好的防辐射罩。
注意酌情多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝绿茶等。对于生活忙碌的人来说，抵抗电脑辐射最简单的方法就是每天早上喝2到3杯绿茶，吃一个橙子。
茶叶中富含维生素A原，被人体吸收后可迅速转化为维生素A。维生素A不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看得更清楚。因此，绿茶不仅可以消除电脑辐射的危害，还可以保护和改善视力。
如果不习惯喝绿茶，菊花茶还可以起到抵抗电脑辐射、调节身体机能的作用。电脑辐射是不可避免的，但可以减少。
首先，你应该尽可能多地购买一台新电脑。一般不要使用旧电脑。旧电脑的辐射一般要强一些。在相同距离、相同型号的条件下，一般是新电脑的1-2倍。操作电脑时，最好在显示屏上安装电脑专用的彩色滤光片，以减少辐射的危害。请勿在室内放置任何杂物金属物品，以免电磁波再次发射。
使用电脑时，需要调整屏幕的亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但也不宜太暗，以免亮度太小影响效果，容易造成眼睛疲劳。
还要注意与屏幕保持适当的距离。离屏幕越近，人体受到的电磁辐射就越大，所以最好离屏幕半米。
使用电脑后，面部会吸收大量电磁辐射粒子。及时用水洗脸，可减少70%以上的辐射。除了攻击坏人，仙人掌还有一个好处！据说将仙人掌放在电脑桌前有助于减少辐射。
经常使用电脑的人会感到眼睛不适、视力下降和疲劳。使用电脑的人在饮食上要注意以下几个方面： 多吃对眼睛有益的食物，如鸡蛋、鱼、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等
多吃含钙量高的食物，如豆制品、骨汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意补充维生素：多吃含维生素的新鲜水果和蔬菜。
注意增强抵抗力：多吃增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。也被阻止。
喝茶可以减少辐射的危害，茶中的脂多糖有抗辐射作用。螺旋藻和沙棘油也有抗辐射作用。
另外，使用电脑后要洗脸，平时要注意锻炼身体。电脑的位置很重要。
尽量不要让屏幕背面朝向有人的地方，因为电脑背面辐射最强，左右两侧次之，屏幕正面辐射最弱。只要能看清楚字，距离至少要在50厘米到75厘米之间，这样可以减少电磁辐射的伤害。
注意室内通风：科学研究证实，电脑屏幕会产生一种叫做溴化二苯并呋喃的致癌物质。因此，最好在放置电脑的房间内安装换气扇。如果没有，上网时要特别注意通风。
最好的辐射防护植物。仙人掌或仙人掌是园林绿化美化的最佳花卉品种。它们虽然长满了荆棘，但外表却很美。它们可以加工成药物和食用。它们还具有吸收电磁波辐射的能力，减少计算机对人体健康的危害。“特殊功能”。仙人掌的刺体较厚，含有大量水分，容易吸收和溶解周围环境中的电磁场辐射毒素，减少室内外污染，有益于人体健康。
有园艺专家建议，建议在电视机、电脑、微波炉等有电磁辐射的地方放几盆仙人掌。国外很多大型的电脑摆放场所都摆满了大大小小的仙人掌。这是一项先进的科学措施，可供参考。
电脑前可以放什么植物可以防辐射？操作电脑时，最好在显示器上加装电脑专用的彩色滤光片，以减少光线的危害。室内尽量不要放置杂物金属物品，以免电磁波重新辐射。
使用电脑时，调整屏幕亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。
因此，屏幕不宜过亮，以减少屏幕辐射对人体的伤害。此外，操作时与显示器保持适当的距离。
正确的距离应该是离显示器0.5米。操作电脑后，用清水洗脸。
因为在操作电脑的时候，大量的电磁辐射粒子被面部吸收，在面部形成电磁污染，对皮肤有害。一般来说，在受到电磁辐射后，用水洗脸可以减少90%以上的辐射。
多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜籽、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强人体抵抗电磁辐射的能力。经常在电脑前工作，建议您使用以下方法进行防护： 1：可以穿防辐射服（radiation protection work wear）。
2：使用抗辐射护肤品。3：显示器可以使用电脑防辐射屏 4：种植一些防辐射植物盆景（如仙人掌、石莲花、麻宝） 5：在电脑前放一些吸波材料，如竹炭 6：使用电脑辐射消除器。
7、每天对着电脑，有什么可以防辐射的吗？
一般电脑主机箱后面的辐射最大，CRT显示器也是。
如果是液晶显示器，可以忽略显示器的辐射问题。一般习惯是把主机放在电脑桌下面，但是这种情况下，电脑的辐射都在腿上，对健康有一定影响，但总比影响大脑好。
尽量减少使用时间，或者穿防辐射服（专业的比较贵）。戴上防辐射眼镜，好吧，仅此而已。
如果不使用电脑，肯定不会有电脑辐射。辐射防护方法有哪些？操作电脑时，最好在显示器上加装电脑专用的彩色滤光片，以减少光线的危害。最好穿防辐射服。
室内尽量不要放置杂物金属物品，以免电磁波重新辐射。使用电脑时，调整屏幕亮度。
一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。因此，屏幕不宜过亮，以减少屏幕辐射对人体的伤害。
此外，操作时与显示器保持适当的距离。正确的距离应该是离显示器0.5米。
操作电脑后，用清水洗脸。因为在操作电脑的时候，大量的电磁辐射粒子被面部吸收，在面部形成电磁污染，对皮肤有害。
一般来说，在受到电磁辐射后，用水洗脸可以减少90%以上的辐射。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜籽、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，增强人体抵抗电磁辐射的能力。
经常在电脑前工作，建议您使用以下方法进行防护： 1：可以穿防辐射服（radiation protection work wear）。2：使用抗辐射护肤品。
3：显示器可以使用电脑防辐射屏 4：种植一些防辐射植物盆景（如仙人掌、石莲花、麻宝） 5：在电脑前放一些吸波材料，如竹炭 6：使用电脑皮肤的电脑辐射消除器，其实现代人，尤其是年轻一代，经常会因为接触电脑而出现皮肤问题。因为电脑有一定的辐射源，包括键盘、电脑屏幕、手机等，都是相当强大的辐射源。
这些辐射源直接影响我们身体内分泌系统的稳定性。使皮肤新陈代谢不规律等。
另外，电脑有磁性，会积聚一些灰尘和不干净的空气等，会影响我们皮肤本身的质量和皮肤的老化程度。你看，一个内在的不稳定性，一个外在的环境因素，让我们的皮肤出现了各种各样的问题。
对于每一种不同类型的皮肤，表现是不同的：像油性皮肤，会表现出严重的油腻感，或者出油后脸会开始干燥，即缺水、粉刺、毛孔粗大等；对于干性皮肤，表现为：皮肤干燥、细纹、无光泽、黑斑。嗯，这些都是长时间坐在电脑前，忽略了如何保护的结果~还有混合性皮肤类型，这种皮肤类型通常具有干性和油性皮肤类型的特点，通常是油性的T区和干燥的脸颊。在电脑面前，这两种肤质的特点更加明显。
然后是眼部皮肤老化，眼部视神经模糊。而电脑皮肤与我们所处的环境有着非常大的关系。例如，坐在办公楼里的朋友通常在空调环境中工作。
面对电脑8小时。而如果内调和防辐射，以及补水保湿工作做得不好，皮肤就会变得干燥、暗沉、油腻，更严重的会表现出敏感肌肤的特点！如何修复电脑化的皮肤。
内调方面，不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性茶。我们都知道，绿茶不仅有抗癌作用，还能清除体内自由基，还有抗辐射作用；每天喝一些绿茶对身体很有好处。
而菊花茶是一种比较香的茶。它的美妙之处在于，当你的眼睛非常疲倦时，用菊花茶的热气注入你的眼睛。1分钟，您的眼睛会立即感到非常舒适。你可以试试。试试看。说到内调，通常要多吃一些有助于抗氧化的食物，比如含有维生素A、维生素C、维生素E的食物。
飞扬经常把A、C、E放在一起说。因为它们确实是一种超级强大的抗氧化组合！维生素C可以从各种蔬菜和水果中摄取，尤其是水果，因为它是水溶性的；A和E都是脂溶性的，尤其是维生素A，它存在于各种黄颜色的蔬菜中，建议和油一起吃。
尤其是胡萝卜，但我发现我的很多朋友都不喜欢它。但实际上，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，又称β-胡萝卜素。只有当你用油吃它们时，它们才能真正释放出胡萝卜素。否则，生吃只是胡萝卜的前兆！胡萝卜素不仅可以帮助我们的皮肤细化、保湿、补水，还可以帮助“天然控油”。
平衡水油分泌，提亮双眼。
