体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 (八) 抖法 1. 动作要领受术者取坐位或卧位，术者站立，以单手或双手握住受术者的远端，先以缓慢轻柔的手法做摇转、导引及摆动，以使患肢放松，然后用力做小幅度的、连续的、频率较快的上下抖动。 体育保健学第五章按摩 2. 功效与应用具有疏松经络，通利关节，松解粘连，消除疲劳的功效。适用于肌肉肥厚部位和四肢关节，常与搓法配合使用，是一种按摩结束手法。 体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 (九) 运拉法操作时，一手握住关节近端肢体，一手握住关节远端肢体，根据不同关节正常活动范围作被动的屈、伸、内收、外展、旋内、旋外、环转及牵引等活动。 体育保健学第五章按摩 1.动作要领 颈部运拉法 受术者取坐位，术者于其后，先让其做主动运动，观察其活动情况，再顺势给以适当力量帮助受术者做颈部的屈伸、转动、绕环动作，逐渐加大活动幅度，最后双手托住下颌，向上牵引。 体育保健学第五章按摩 肩关节运拉法术者一手握着受术者肘部，一手按其肩部，帮助其肩部做各种活动，活动后给以轻的顺势牵引。使其感到轻微酸痛，运拉结束后会有一种轻快的舒适感。
体育保健学第五章按摩 肘关节运拉法受术者取坐位，术者立或坐于其对面或侧后方，一手握住其前臂的远端，一手握肘部，使肘关节屈伸及旋转摇动。 体育保健学第五章按摩 腕关节运拉法术者一手握住受术者腕关节上方，另一只手握住手掌中部，然后使腕关节作屈、伸、内收、外展及旋转运动。 体育保健学第五章按摩 髋关节运拉法受术者取卧位，术者一手握住受术者小腿下部，另一只手按在膝关节上，使膝关节弯曲，然后使髋关节作屈、伸、外展及旋转运动。 体育保健学第五章按摩 膝关节运拉法受术者取仰卧位，术者一手握住其踝部，一手按在膝关节上方，使其做膝关节屈、伸、内翻、外翻和环转活动 。 体育保健学第五章按摩 踝关节运拉法受术者取仰卧位，术者一手握住其踝关节上方，一手握在前足掌处，帮助其做踝关节屈、伸、内收、外展和环转活动，最后做牵引 。 体育保健学第五章按摩 腰部运拉法取仰卧位，屈膝屈额，术者立于侧方，以两手及前臂扶按其膝，另一手握踝或托臀，作腰椎左右环旋摇动 。 体育保健学第五章按摩 2. 功效与应用能增加关节的活动范围，增强肌肉和关节的柔韧性，能够放松和消除关节的疲劳。常用在关节部位。 体育保健学第五章按摩 二. 经穴按摩 1. 穴位的概念指进行指针或针灸治疗的部位,它既是治疗的刺激点又是疾病的反应点。
2. 穴位的主治性能 (1) 局部主治性 (2) 邻近主治性 (3) 远道主治性 (4) 整体主治性 体育保健学第五章按摩 3. 穴位分类经穴-------(14经脉上361个穴位)奇穴-------(历代发现的新穴，即经外奇穴)阿氏穴----(即痛点穴，应天穴) 体育保健学第五章按摩 第五章 按 摩第一节 概 述 概念按摩是利用手、足或器械等进行各种手法操作，刺激人体体表部位或穴位，以提高或改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法。 体育保健学第五章按摩 二. 按摩的生理作用 1. 祖国医学认为:疏通经络行气活血通利关节整形复位 体育保健学第五章按摩 2. 现代医学认为按摩推拿可纠正解剖位置的失常,其作的“功”，可转变为“能”深入体内，调整内环境的紊乱；对各系统作用如下: 1. 对皮肤的作用使局部毛细血管扩张，血流加快，组织代谢相对提高，局部营养物质交换加强，皮肤温度升高。还可消除衰老的上皮细胞，减少皮肤皱纹，使肌肤既有光泽又有弹性。 体育保健学第五章按摩 2. 对神经系统的作用 兴奋----大强度、频率快、时间短的手法(如 :重推、叩击、搓法) 抑制----小强度、频率慢、时间稍长的手法(如:轻揉、轻拍、轻推、轻擦等) 镇定----止痛作用(穴位、按压、指弹) 体育保健学第五章按摩 3. 对循环系统的作用扩张血管, 改善循环, 静脉血回流加快,加强代谢。
4. 对呼吸系统的作用呼吸加深加快, 改善肺通气量。 5. 对消化系统的作用加快胃肠蠕动, 预防便秘, 促进消化功能。 体育保健学第五章按摩 6. 对运动器官的作用升高局部温度, 克服肌肉粘滞性,预防肌肉萎缩, 预防运动损伤, 改善关节活动度,增强韧带弹性。 体育保健学第五章按摩 三. 按摩的注意事项 1. 手要清洁,指甲剪短 2. 体位: 被按摩者肌肉放松并便于操作 3. 方向: 沿静脉血和淋巴回流的方向 (向心) 4. 用力: 轻---重---轻---结束 5. 全身按摩顺序: 头—颈—上肢—躯干—下肢 6. 可用介质：粉剂、油剂、酒剂。 7. 禁忌症：发烧、出血、皮肤病、孕妇、骨折、肿 瘤患者。 体育保健学第五章按摩 第二节 按摩的基本手法 (一) 推法 (二) 擦法 (三) 揉法 (四) 揉捏法 (五) 搓法 (六) 按法 要求: 持久、有力、均匀、柔和 (七) 拍击法 (八) 抖法 (九) 运拉法 一. 常用的按摩基本手法 体育保健学第五章按摩 (一) 推法 1. 动作要领用手掌、掌根、拇指指腹或指间关节背部为着力点，附着于操作部位或穴位。
沿着经络或淋巴流动方向，向前推动。推移的轨迹为直线。用力要均匀、着实、柔和、舒适。推法根据用力的大小和作用的不同又分为轻推法和重推法两种。 体育保健学第五章按摩 2. 功效与应用有加速气血运行，畅通经络，消肿散瘀和提高局部温度之功效。用于运动前施术及治疗前期操作。 体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 (二) 擦法 1`.动作要领用手掌大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦。手指自然分开，整个指掌要贴在治疗部位，以肩关节为支点，上臂带动手掌作前后或上下往返移动。 体育保健学第五章按摩 2. 功效与应用有温经通络，行气活血，消肿止痛加强局部血液循环的功效。多用于四肢、腰背、韧带及肌腱等处。可在按摩开始时或结束时使用，也可在按摩中间手法转换时插入几次擦法。 体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 (三) 揉法 1. 动作要领操作时，以单手或双手的指腹或掌根、鱼际及掌心吸定在施治部位及穴位上，稍用力下压，以肘关节为支点，前臂做主动摆动，带动腕部、掌、指做轻缓柔和的环旋转动。揉动时手指或手掌不能离开接触的皮肤，使该处的皮下组织随手法的揉动而滑动。
体育保健学第五章按摩 2. 功效与应用轻揉具有镇静安神、缓解重手法刺激、活血散瘀、放松肌肉、消除疲劳的作用。重揉有加速血液循环、促进代谢、消肿止痛、缓解散结、软化疤痕的作用。适用于身体各部分。 体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 (四) 揉捏法 1. 动作要领用拇指与其它手指相对着力，将治疗的肌肤的皮下组织提起，然后做快速的捻转前进或将肌肉捏起做快速的揉捏挤动作。如此反复进行，循序移动。 体育保健学第五章按摩 2. 功效与应用有放松肌肉、消除局部疲劳、加速血液循环、促进代谢、解除痉挛、活血散瘀、消肿止痛之功效。应用于大块肌肉、肌群或肌肉肥厚的部位，如大、小腿和臀部等。 体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 (五) 搓法 1. 动作要领受术者肢体放松，术者用双手掌面夹住肢体的治疗部位，然后相对用力，做方向相反的快速搓揉、搓转或搓摩运动，并同时做上下往返移动。 体育保健学第五章按摩 2. 功效与应用具有调和气血、疏松经络，有效地放松肌肉的功效。适用于四肢、腰背及肋部，常用于上肢，常作为辅助性结束手法应用。该手法对体育运动的训练与竞赛后的放松整理有良好的效果。
体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 (六) 按法 1. 动作要领 根据不同手法其要领不同，按法分为4种。 1）拇指按术者拇指伸直、食指屈曲护住拇指第一关节处，用拇指指面垂直用力向下按压，使刺激达到肌体组织的深层。使受术者产生酸、麻、沉、胀和走窜的感觉，持续数秒后渐渐放松，如此反复操作。 体育保健学第五章按摩 2) 屈指按术者用中指或食指的第二个指间关节屈指骨突部位进行按压。 3）屈肘按术者用屈肘突出的鹰嘴部按压患部。 4）掌按术者用单掌或双手掌根着力向下按，也可用双掌相对按。体育保健学第五章按摩 体育保健学第五章按摩 (七) 拍击法可分为叩击，拍打，切击三种手法。 1. 动作要领 叩击：双手半握拳，交替叩打，要求力量均匀，手指、腕尽量放松，发力在肘。 体育保健学第五章按摩 拍打： 双手半握拳或手指伸直张开，掌心向下，交替拍打，要求力量均匀，手指、腕放松，发力在腕 体育保健学第五章按摩 切击： 双手手指伸直张开， 用手的尺侧进行切击。 要求力量均匀，发力在腕。 多用于肩、背、腰、臀、四肢等部位的肌肉。 * *
