腰痛可能不是病，但疼痛真的很可怕。相信很多人都听过这样一句话：“腰痛，要睡硬床”。文章来自小虾博客-
但是你知道吗？睡在硬床上和睡在硬板床上是不一样的。非常硬的床会对身体突出的骨骼和关节产生影响。文章来自小虾博客-
要知道，躺在床上，只有头部、背部、臀部和脚后跟的几个点能承受压力，脊椎就会处于僵硬和紧张的状态，你无法放松在睡眠期间。文章来自小虾博客-
其次，人体正常的脊柱生理从侧面解构了S形的生理曲率，太硬的木板无法匹配人体脊柱的正常曲率。文章来自小虾博客-
简单地说，直立在硬板上只会让你头疼，而且无法治愈。文章来自虾类博客——很多人可能会有误解，认为硬床是指硬床或轻床。文章来自小虾博客-
事实上，硬床应该有床垫或床垫。床垫不能太硬变形，也不能太软变形太多。文章来自小虾博客-
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对于人体来说，“硬床”的硬度最好是中硬。最好的弹簧床垫是12-18厘米，不是越厚越好；遵循“3:1原则”，即床垫每3厘米可用手压1厘米，以此类推。文章来自小虾博客-
一张合适的床垫，无论是仰卧位还是侧卧位，都应使脊柱保持正常的生理曲度，与肩部、腰部和臀部完美贴合，不留空隙。文章来自小修博客-相反，如果床太软，只会导致身体沉入床中，造成脊椎受力不均，造成一侧肌肉过度紧张，一侧肌肉过度松弛另一边。出现背痛。文章来自小虾博客-
另外，床垫的选择也要因人而异。文章来自小虾博客-
体重文章来自虾类博客-
较重的患者可以选择较硬的床垫，而较轻的患者可以选择较软的床垫，这种床垫旨在将脊柱的压力均匀地分布在床垫上。文章来自小虾博客-
虾博客中的性别文章-
女性脊柱的生理结构曲线比男性更明显，所以床垫要比较软，男性可以比较硬。文章来自小虾博客-
年龄文章来自小虾博客-
婴幼儿应选择中软床垫，儿童青少年不宜睡过软床垫，以免影响生长发育。文章来自小虾博客-
建议韧带松弛的老人，尤其是骨质疏松的老人，使用稍硬的床垫。文章来自小虾博客-
最后提醒大家，床垫要翻3-6个月，交替睡觉。一般来说，建议更换使用 8 到 10 年的床垫。文章来自虾博客-文章来自虾博客-
