没有不请自来的运气，只有准备好的惊喜。
1、晚上9点以后不要洗头，记得吹干头发再休息。不然第二天头疼。
2、基础护肤重在保湿。
3、说到护肤，三天两网不要去钓鱼。今天使用护肤品，明天不要使用。这是个坏习惯。
4、每天不要化浓妆，每天不要化太久。
5、回家记得及时卸妆，尽量不要带妆休息。
6、一年四季都需要防晒，养成日常习惯。
每天出门记得涂上防晒霜，这个时候不要偷懒，方便的话可以撑开伞。之前没好好晒太阳，晒后很容易长斑。
7、坚持使用护手霜。保护你的第二张脸，尤其是在你经常洗东西的时候。
8、照顾好你的眼睛。避免盯着手机看 40 分钟，然后再看别处。
9、不要在黑暗中玩手机。如果房间里的灯关了，就不要再玩手机了，不要在小被子里玩手机。
10、早点睡觉。该休息的时候休息。
11、每天睡7-8小时，晚上11点前尽量休息。
12、睡前不要看刺激的电影和电视节目。这对于确保您的睡眠质量非常重要。
13、 睡前少喝浓茶、咖啡、奶茶。睡眠质量差的人要多加注意。
14、给自己一定的午休时间，不要太长，20分钟就够了。
15、 经常锻炼。每周锻炼不少于3次，每次不少于30分钟，每周锻炼时间不少于100分钟。
16、选择一项你喜欢的运动并将其作为一种爱好坚持下去。
17、慢跑，定期跑步，每周两次，每次 30-50 分钟。
18、伸展放松。你可以在网上找到一些适合你的伸展运动。早上起床，或者睡前，拉伸一下，让小腿逐渐变细，腿部线条也会很好看。
19、靠墙站立。一天十五分钟就够了。还是得对自己有一定的体型管理，才不会驼背。
20、饭后散步，每天保持一定的步行量。
21、远离肥胖。不要太臃肿，多加小心。
22、 挤压你的腹部。出门、坐、站时，有意识地收腹，用腹部呼吸。
23、每天早上起来喝一杯温水，促进新陈代谢排毒。
24、别等口渴了才喝水，你的身体已经脱水了。
25、 每天喝八杯水来保持水分。如果办公室靠近你的手，你应该放一个水杯。您还应该在休息的地方准备一个水杯。还有可以取出的水瓶。
每天早起，每天睡前喝一杯水，久坐时拿起一杯水，想着就喝一杯水，喝一杯工作放松时喝水，午休醒来时喝一杯水，饭前喝一大口水，增强饱腹感。
26、早餐一定要吃，不吃早餐容易发胖。
27、少吃热食，喝热汤。
28、减少外卖，如果可以自己做饭，就自己做。
29、少吃生冷的食物，少喝冷饮。
30、 少吃剩菜。当天烹制的饭菜在同一天消化。
31、 少吃宵夜。少吃重口味的晚餐，如：烧烤、火锅、麻辣烫、麻辣烫等。
32、 少吃甜食。一两口甜食就够了。甜食吃多了不仅容易发胖，还容易变老。
33、 饮食清淡。养成科学健康的饮食习惯非常重要，少吃咸、多油、多糖、多辣等重口味食物。
34、吃饭，慢慢咀嚼，帮助消化吸收，减少食量。
35、注意饮食细节。有意识地吃一些粗粮，平时少吃辣条和零食。
36、多吃水果。可以选择一些自己喜欢的品种，有时间也可以泡水果茶，也可以多吃苹果和西红柿。
37、多喝豆浆。有时间可以自己做豆浆在家喝。多喝水对皮肤也有好处。
38、坚持拉伸肩膀和脖子。平时上班久坐，脖子酸痛。我会找几组动作继续练习。
39、坚持泡脚，时间不要太长，水温也不要太高。
40、让我们少摇晃你的腿。不管发生什么，都不要抖腿，更不要养成这个习惯。
41、记得及时换洗一些生活用品，牙刷，化妆工具，毛巾。
42、早晚刷牙比晚点刷牙节省时间和金钱。
43、用温水刷牙更能保持牙齿健康。
44、饭后漱口更有利于口腔健康。
45、少一颗牙齿咀嚼，养成早点纠正的习惯。
46、走路不拖鞋也不靠墙，看起来昏昏欲睡。
47、别再低头看手机了。在人群中观察，抬头的人肯定会显得更有活力。
48、 多抬起头，少低头，减少下巴。一定要用力抬起头，感觉脖子和下巴收紧，停顿五秒钟，然后放下。每天重复 20 到 40 次。一周内查看结果！
49、对自己有信心是最好的，相信自己，不要无缘无故接受贬低。
50、远离二手烟，对身体更有益。
51、定期与朋友和家人联系，以维持关系并获得惊喜。
52、阅读更多。如果你想提高你的气质，试着让自己被书包围，多读书。生命的长度是有限的，但知识的广度是无限的。
经常读书的朋友，相比以前，言行有很大的变化。
53、培养你的思想。你的心态决定了很多事情，不要让悲观和消极的心态成为你的日常生活。调整心态过好自己的生活，处处都是阳光。
54、关注健康。健康的身体最重要，可以减少很多烦恼。
健康是您最重要的资产。很多事情，没有发生的时候，我是没有这个概念的，但是一旦出了事故，就很难了。平时多做点小事，多注意一些小知识，为自己的健康打好基础。
养成一些好习惯，做好小事，做好细节，做好自己，未来可期。
人生很长，没有人的一生会一帆风顺。当遇到障碍时，我们必须有足够的力量去面对。养成良好的习惯和良好的心态，就是为自己穿上最好的装备，兵会挡，水会盖。
平凡的小事造就美好的一天。生活是被一些平凡的小事治愈的。我希望我们的生活可以一帆风顺，我们可以拥有很多很多快乐的事情。
