高血压是一种很常见的慢性病，你知道吗？早在2018年，我国就有27.9%的高血压患者年龄在18岁以上！也就是说，四分之一的成年人患有高血压！高血压对我们来说很熟悉，不仅是因为高血压的人很多，还因为高血压会诱发心脏病、中风、肾功能衰竭、眼底病变等一系列疾病。害怕！而且一旦得了高血压，就必须终身服药，不能停药。
阳光社区的李阿姨对此不以为然。她看到电视新闻报道香蕉皮开水可以降血压，于是买了一盒香蕉回家。她每天吃香蕉，喝香蕉煮的水。是香蕉味的。就这样挣扎了三个星期，李婶已经坚持不下去了，只好忘记了。
其实，想要降血压，何必只和香蕉抗争呢？控制血压的小方法有很多，一起来看看吧！
1、清淡饮食，减少盐摄入量。
中国人普遍吃咸的食物。吃太咸意味着吃太多盐。盐的主要成分是钠。如果你吃太多钠，你更有可能患上高血压。当然，这并不意味着每个中国人都摄入过多的钠。呕吐和腹泻过多的人不仅要减盐，还要补充电解质，否则严重时可能会昏迷。还有一些人不吃东西只吃水果减肥，或者每天去健身房大汗淋漓的人，最好不要吃太少盐。
生活节奏正常的人应该减少盐的摄入量。一天吃盐最好不要超过6克。同时，要增加钙、钾、镁的摄入量，因为这些元素可以抵消钠的升血压作用。富含钙的食物有：牛奶、豆腐、绿叶蔬菜；富含钾的食物有：黄豆、红豆、山药、土豆、芋头、红薯；富含镁的食物有：香蕉、豆腐、绿叶蔬菜。
所以你看到了吗？想要控制血压，还是先少吃盐，多吃牛奶、豆腐、蔬菜等营养均衡的食物才更科学！
2、让你的头脑放松和快乐。
现在一般的减压方式就是每晚回家躺在沙发上，看抖音，看电视剧，没有什么社交活动，运动时间更是少之又少。事实上，每天下班后，我都会去社区散步，和家人聊天，花半个小时来体验交流的乐趣。同时，也可以把那天困扰我的问题说一说，让我不至于一夜之间在心里闷闷不乐。
除了和家人聊天、和朋友一起吃饭，周末还可以在山上度过两天，短暂逃离城市的喧嚣，听山里的鸟语花香，钓小鱼小溪，亲近自然。如果你能放松，那感觉会很不一样。
3、按摩耳后，降低压力槽。
耳后沟耳穴，又称血压沟，耳后中部的凹沟就是这个地方，可以刺激头部的血液循环。稳定血压，高血压，头痛，头晕，每天按摩100次。
